Comment préparer son post-partum et l'arrivée d'un nouveau né.
- Marine Vaillant
- 6 nov. 2024
- 5 min de lecture
L’arrivée d’un bébé est un moment rempli d’émotions : joie, émerveillement, amour... mais aussi fatigue, doutes et bouleversements. Le post-partum, cette période qui suit immédiatement l’accouchement, est une phase souvent méconnue et pourtant cruciale dans la vie d’une jeune maman. Ayant déjà vécu cette période après la naissance de ma fille Léonie, je sais maintenant à quoi m’attendre pour mon deuxième bébé, prévu pour décembre.
Après l’accouchement, le corps de la maman traverse une véritable tempête hormonale qui marque le début du post-partum. Les taux d’œstrogènes et de progestérone, qui étaient élevés pendant la grossesse, chutent brusquement, ce qui peut entraîner des sautes d’humeur, une fatigue accrue, et parfois le fameux "baby blues", une tristesse passagère touchant de nombreuses jeunes mamans. En parallèle, la prolactine, l’hormone responsable de la production de lait, est libérée, favorisant non seulement l’allaitement mais aussi une sensation de calme et de sérénité. L’ocytocine, surnommée "l’hormone de l’amour", est également libérée lors de l’allaitement, renforçant le lien entre la mère et son bébé et aidant à l’éjection du lait. Cependant, ces bouleversements hormonaux peuvent parfois rendre cette période émotionnellement intense et physiquement éprouvante, d'où l'importance pour les mamans de s'accorder du temps pour elles et de demander de l'aide si nécessaire.
L’un des aspects qui m’avait particulièrement marqué est le besoin de contact constant des nourrissons, surtout au début. Ce lien physique est magique et demande beaucoup de temps et d’énergie, et il est important de se préparer à cela. Dans cet article, je vais partager les essentiels pour traverser cette période avec plus de sérénité, tout en mettant en lumière des produits et des marques que j'ai choisi pour cette nouvelle période.
Des protections adaptées
Après l’accouchement, Les pertes de sang qui surviennent s'appellent les lochies. Elles sont dues à la cicatrisation de l'utérus. Après l’expulsion du placenta, l’utérus commence à se contracter pour retrouver sa taille initiale, et la paroi utérine se régénère. Pendant ce processus, du sang, du mucus et des tissus sont évacués sous forme de lochies. Ces pertes peuvent durer entre 4 à 6 semaines et changent progressivement de couleur, signe que l’utérus guérit. Je recommande vivement d’investir dans des protections confortables et efficaces. J’ai découvert la marque Jho Maman, qui propose des culottes post-partum ultra absorbantes et fabriquées à partir de coton biologique. Elles sont non seulement écologiques mais aussi douces pour la peau, un vrai plus quand on cherche du confort après l’accouchement.
De plus, leur gamme inclut une douchette en plastique, parfaite pour soulager et nettoyer la zone périnéale avec douceur après l'accouchement. Leur gel lavant intime, formulé spécifiquement pour cette période, offre un soin délicat pour favoriser une bonne hygiène sans agresser la peau sensible.
Soutiens-gorges d’allaitement et crèmes mamelons
Pour celles qui choisissent d’allaiter, avoir des soutiens-gorges adaptés est indispensable. Lors de mon précédent allaitement, j’ai utilisé les soutiens-gorges d’allaitement de Smoon, et je compte bien les réutiliser cette fois encore. Ils offrent un excellent confort et maintien, tout en étant sans couture, ce qui les rend idéaux pour une utilisation prolongée. Je les combine avec des coussinets d’allaitement lavables, une option écologique qui permet de rester au sec tout en prenant soin de la planète.
L’allaitement peut parfois être difficile pour les seins, surtout avec l'apparition de crevasses sur les mamelons. Pour apaiser et réparer la peau, l’utilisation d’une crème pour mamelons est vivement recommandée. Ces crèmes, souvent enrichies en lanoline ou en ingrédients naturels, permettent de soulager rapidement la douleur et de favoriser la cicatrisation. Voici cinq marques à découvrir pour protéger vos mamelons pendant l'allaitement : Lansinoh, Weleda, ou Néobulle. Ces produits sont tous formulés pour être sûrs pour le bébé, et peuvent être appliqués sans nécessiter de rinçage avant l’allaitement. Le plus efficace pour moi, était de m'appliquer des compresses imbibées de mon lait, car celui-ci est plein de propriétés incroyables.
Des snacks et compléments alimentaires adaptés
Pendant le post-partum, il est crucial de bien s’alimenter, mais entre les tétées, les siestes du bébé, et les moments de calme (rares), il peut être difficile de trouver le temps de cuisiner. Alors je vous conseille de remplir vos placards et votre congélateur de plats prêts à manger achetés ou faits maison.
J'aime aussi avoir des snack à ma disposition. Joly Mama, une marque dédiée aux mamans, propose des compléments alimentaires qui répondent parfaitement aux besoins nutritionnels des jeunes mamans, que vous allaitiez ou non. Leurs formules sont conçues pour combler les carences en vitamines et minéraux tout en soutenant l’énergie. En plus de leurs compléments, Joly Mama propose aussi des snacks sains et gourmands, parfaits pour ces petits moments où l’on a besoin de reprendre des forces. Enfin, Le bouillon Mama poule est un véritable allié, non seulement pendant la grossesse mais aussi en post-partum, offrant un moment nutritif, réconfortant et reminéralisant. Une portion de ce bouillon contient près de 6g de collagène naturel, directement assimilable par le corps.
Des vêtements confortables
Pendant le post-partum, surtout avec le besoin constant de tenir bébé contre soi, le confort est primordial. Il est indispensable de porter des vêtements amples et doux, que ce soit pour les moments de repos ou pour l’allaitement. Optez pour des soutiens-gorge d’allaitement pratiques et des pyjamas confortables qui vous permettront de bouger et de répondre aux besoins de bébé facilement. Ne jetez pas vos leggings ou jeans de grossesse trop vite ! Ils sont indispensables pendant les semaines qui suivent l'accouchement.
Tisane de retour de couches :
Les tisanes peuvent également jouer un rôle important dans la période post-partum, offrant une hydratation essentielle tout en soutenant la récupération. Parmi les plantes recommandées, la verveine est souvent prisée pour ses propriétés apaisantes et relaxantes, aidant à réduire le stress et l'anxiété. La menthe poivrée, quant à elle, peut faciliter la digestion et soulager les maux de tête, tandis que la camomille est connue pour ses effets calmants, favorisant un sommeil réparateur. Enfin, la fenouil est bénéfique pour stimuler la lactation et soulager les coliques du bébé.
Voici tout le matériel qui peut aider à vivre le post-partum avec un peu plus de sérénité. Des soutiens-gorges d’allaitement aux crèmes pour mamelons, en passant par des compléments alimentaires et des tisanes bien-être, chaque produit a son importance pour soutenir votre corps et votre esprit durant cette période de transition. Cependant, il est essentiel de ne pas négliger l'importance de l'entourage. Avoir des proches qui respectent vos choix et vous soutiennent dans cette période de doute est primordial.
Le post-partum peut être une période d'incertitudes, où les émotions sont parfois à fleur de peau. Il est donc crucial que vos amis et votre famille soient là pour vous écouter et vous encourager, sans jugement. Qu'ils s'engagent à vous épauler dans les tâches du quotidien, comme la cuisine, le ménage ou même garder le bébé pour que vous puissiez prendre un moment pour vous, chaque geste compte. Leur soutien ne doit pas seulement se limiter à une aide pratique, mais doit également inclure un respect profond pour vos choix en matière de maternage, d'allaitement ou de soins au bébé.
N'hésitez pas à exprimer vos besoins et vos envies, car une communication ouverte est essentielle pour renforcer ces liens. Prenez également le temps de vous ressourcer et de prendre l'air, même si ce n'est que pour une courte promenade. Accordez-vous des moments de calme, loin des responsabilités, pour vous reconnecter avec vous-même. N'oubliez pas que chaque parcours est unique et qu'il est normal de se sentir perdu parfois. Accordez-vous la douceur et le temps nécessaires pour trouver votre rythme, et rappelez-vous que vous n'êtes pas seule dans cette aventure.
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